மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்: எனது கீபோர்டு மற்றும் மவுஸுடன் நான் மணிக்கட்டு ஓய்வைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

சில கேமிங் கீபோர்டுகள் மற்றும் மவுஸ் பேட்கள் ரிஸ்ட் ரெஸ்ட்களில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. அந்தத் திணிப்புடன் எனது மேசையைப் பொருத்துவது நல்ல யோசனையா?

ஆம், நட்சத்திரத்துடன்!

மணிக்கட்டு ஓய்வு இணைப்பு விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸ்பேட் ஆகிய இரண்டிற்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் மணிக்கட்டை நடுநிலை நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் முன்கைக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது, அதாவது அந்த தசைகளுக்கு குறைவான உறுதிப்படுத்தும் வேலை தேவைப்படுகிறது.

கெய்ட்லின் மெக்கீ நரம்பியல் மற்றும் உடற்பயிற்சி/விளையாட்டு அறிவியலில் பின்னணி கொண்ட உடல் சிகிச்சை நிபுணர் ஆவார். அவர் இணை உரிமையாளர் மற்றும் செயல்திறன் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் மருத்துவ இயக்குனர் ஆவார் 1எச்பி , ஸ்போர்ட்ஸ் வீரர்கள், அணிகள் மற்றும் நிறுவனங்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறன் சேவைகளை வழங்கும் நிறுவனம். 6 வருடங்களாக ஸ்போர்ட்ஸ் மருத்துவத்தில் பணிபுரிந்து வருகிறார்.

நீங்கள் என்ன வேண்டாம் விரும்புவது உங்கள் உண்மையான மணிக்கட்டை மணிக்கட்டு ஓய்வில் (எனவே நட்சத்திரக் குறி). உட்புற மணிக்கட்டில் நரம்புகள் மற்றும் தசைநாண்கள் கைக்குள் நுழையும் பாதைகளான கார்பல் டன்னல் மற்றும் கியோனின் கால்வாயின் மீது எலும்பு அல்லது தசை பாதுகாப்பு இல்லை. அந்த சுரங்கப்பாதைகளின் 'கூரை' ரெட்டினாகுலம் எனப்படும், இலகுரக, மிகவும் நெகிழ்வான திசுக்களால் உருவாகிறது. அந்த பகுதியில் ஏற்படும் எந்த அழுத்தமும் தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகளில் ஏற்படும் அழுத்தமாகும். உங்கள் மணிக்கட்டு ஓய்வில் மணிக்கட்டையே வைத்துக்கொண்டால், உண்மையில் அதை எடுக்க முடியாத பகுதியில் அழுத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்.

சிறந்த கணினி விளையாட்டு நாற்காலி

நீங்கள் என்ன செய் தடிமனான தேனார் மற்றும் ஹைப்போதெனார் எமினென்ஸ் தசைகள் மற்றும் திடமான மெட்டாகார்பல் எலும்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட கையின் குதிகால் சிறிய, மிகவும் நுட்பமான அமைப்புகளைப் பாதுகாக்க, மணிக்கட்டில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அழுத்தம் தொடர்பான கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய திடமான ஒன்றை விட குஷன் செய்யப்பட்ட மணிக்கட்டு ஓய்வு விரும்பத்தக்கது.

மணிக்கட்டு ஓய்வு அத்தியாவசியமான நல்ல பணிச்சூழலியல்? தேவையற்றது. மணிக்கட்டு ஓய்வு இல்லாமல் நல்ல பணிச்சூழலியல் இருக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் அமைப்பில் நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய அதிக புள்ளிகள் இருந்தால், நீங்கள் நல்ல தோரணை மற்றும் நிலைப்பாட்டை வைத்திருப்பதை எளிதாக்குவீர்கள். மணிக்கட்டு ஓய்வு தேவைப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நல்ல பணிச்சூழலியல் சிறிது எளிதாக்கலாம்.

சிறிய கால்களால் என் விசைப்பலகையை என் பக்கம் சாய்க்க வேண்டுமா?

இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, நாம் மணிக்கட்டு உடற்கூறியல் திரும்ப வேண்டும்.

உங்கள் மணிக்கட்டின் முன் பக்கத்தில் நாம் மேலே விவாதித்தபடி, மிகக் குறைந்த பாதுகாப்பு (எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் அடிப்படையில்) உள்ளது. மணிக்கட்டில் நேரடி அழுத்தம் அமுக்க அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது போலவே, நீண்ட மணிக்கட்டு நீட்டிப்பும் அந்த அமைப்புகளின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஹெல்த் கிட் என்பது கேம் கீக் ஹப் இன் ஆரோக்கியம், பணிச்சூழலியல் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய கவரேஜ் ஆகும், இது தற்போது ஆதரவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஏஎம்டி .

உங்கள் மணிக்கட்டு, தளர்வாக இருக்கும் போது, ​​10-15 டிகிரி மிதமான அளவு நீட்டிப்பில் அமர்ந்திருக்கும். மணிக்கட்டை நீட்டிப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்கையின் தசைகளை நீட்டுவதும் நன்றாக இருக்கும். ஆனால் அதை விட 10-15 டிகிரியை விட அதிக நீட்டிப்பில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அழுத்த விகாரத்தை உருவாக்குகிறது.

இவை அனைத்தும் உங்கள் விசைப்பலகைக்கு வரும்போது, ​​​​அது தட்டையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது சில எதிர்மறை சாய்வுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் அல்லது உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் விசைப்பலகை உங்களை நோக்கி சாய்ந்திருந்தால், அது உங்களை அதிக அளவிலான நீட்டிப்புக்கு தள்ளும்.

அடிக்கோடு

இங்கே பின்பற்ற வேண்டிய அடிப்படை விதிகள்: உங்கள் மணிக்கட்டின் முன்புறத்தில் அழுத்தி அழுத்தி, உங்கள் மணிக்கட்டின் முன்பகுதியை அதிகமாக நீட்டி அழுத்தி அழுத்த வேண்டாம். உங்கள் அமைவு அந்த விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் நல்ல இடத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

மேலும் பணிச்சூழலியல் குறிப்புகளுக்கு, எங்களைப் பார்க்கவும் PC கேமிங் பணிச்சூழலியல் வழிகாட்டி .

கேம் கீக் HUB இந்த உள்ளடக்கத்தை AMD உடனான கட்டண கூட்டாண்மையின் ஒரு பகுதியாக உருவாக்கியது. இந்தக் கட்டுரையின் உள்ளடக்கங்கள் முற்றிலும் சுயாதீனமானவை மற்றும் கேம் கீக் ஹப் இன் தலையங்கக் கருத்தை மட்டுமே பிரதிபலிக்கின்றன.